砺志笃行向高考

调整心态自认真

——曲靖天人中学高三年级快乐冲刺，圆梦六月，感念师恩主题讲座

      十二年寒窗苦读，一朝踏上高考路，在争分夺秒的复习路上，良好的心态成了走向高考，迎接高考的重要方面。2022年5月16日，距离2022年的高考21天， 高三年级主任杨六泉老师为全体高三年级学子作了“快乐冲刺，圆梦六月，感念师恩”的主题讲座，让学生在高考不断接近的时间里能够用良好的心态去拼搏，去冲刺，用最好的姿态迎接高考。

      努力换来的是成功，汗水换来的是收获，苦读换来的是梦想成真。在讲座中，杨主任带领学生认识高考，认识自己。学生知道了高考是国家选拔人才的大型选拔性考试，高考战场的落幕不代表人生的黯淡。从高考战场退下来的人，只要有战胜生活的勇气，也可以在社会上有所作为。一次的成功或失败并不是人生最后的定局，即便高考的结果不能如自己所愿，我们也会有光明的前途，似锦的前程。高考越来越近，我们现在应该给自己确立合理的奋斗目标，不高不低，让自己不骄不躁，心平气和地学习。一分耕耘便会有一分收获，只要我们不停下脚步，就会看到梦想的天空格外耀眼。

     高考是云月鏖战的战场，难免紧张，心态良好，至关重要。在讲座中，杨老师给高三学生分享了几种缓解或调节考前焦虑的几种技巧，比如饮食减压法，运动减压法，转移减压法，睡眠减压法，简易复习法等。杨老师从学生的实际出发，让学生有更多的方法调节学习中、生活中出现的焦虑现象，缓解心理压力，让学生更好地备考，冲刺。

      针对同学们目前的状态，杨老师勉励同学们在冲刺非常关键的阶段，我们要调整好自己心理状态。首先要坚定信心，自信能提高高考成绩，考生对自己的高考目标期待要适当，瞄准自己的目标，相信自己能考出好的水平。其次要以平常心看待高考，以乐观的情绪来应对，不互相攀比。在考前的准备中，尽量进行积极想象和自我暗示，当自己情绪高度紧张时可以默念:放松、放松、放松；心情烦躁时可默念平静、平静、平静；碰到挫折或难题时，可默念我行、我行、我行。

      高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。在杨老师的引导下，高三年级的学子们不仅了解了缓解生活、学习压力的方法，还懂得了舍得的道理，知道了在备考的过程中要敢于舍弃一些难题，在高考的前要根据自己的实力制定出切合实际的应试策略，争取取得理想的成绩。

      在杨老师的一句句话语与鼓励中，在高三学子的一声声回应与呐喊中，此次讲座，接近尾声。此次讲座，帮助高三年级学子做了考前心理疏导，也让高三学子了解了疏导心理的方法，能坦然无畏地走向高考。在高考这场持久战役中，高三学子或许平凡、普通，但依然勇于迎接挑战。愿高三年级学子所有的汗水都有收获，所有的努力不被辜负，愿我们的六月如夏花般绚烂，高三学子加油，高考必胜！

  供图：何凤蝶
  供稿：何凤蝶
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